ダイエット記録その2（2023年8月9月10月11月12月）

ダイエット記録です。

ひと月ごとに書いていこうと

思ったのですが

よくよく思えば

1、2ヶ月くらいののんびりペースで

やっているブログなので

確実にリアル時間より遅れるなと

思いまして

まとめて書くことにしました。😅

で、ダイエット記録ですが、

書いたノートを紛失したので

だいたいの数値です。

2023年8月　156cm 71kg体脂肪40％くらい

前月より少し増えた感じしますがキープしてます。

頑張ってました。🔥

2023年9月　156cm 71.5kg体脂肪41％くらい

だいぶキープゆるくなってきました。😗

2023年10月　156cm72.5kg体脂肪42％くらい

ま、まずいと感じて来ましたが

秋なので食欲が、、、🍂

2023年11月　156cm73kg体脂肪42％くらい

だーいぶやっちゃいました。

秋だから多少は増えるのは仕方がないと

たかをくくっていたら

それどころじゃなかったですね。

この時期風邪が酷く毎週熱を出したりして

すごく大変でした。😭

2023年12月　156cm74kg体脂肪43％くらい

すっかりもとの体重に戻ってしまいました。

毎年ダイエットして少し痩せても

冬には体重戻るなーってなってます。

［8〜12月のダイエット結果］

結果、だんだんと冬にかけて体重が

増えて元に戻ってしまいました。😳

原因はおそらく

①秋だからと食べすぎてしまった事

②デスクワークが多くて運動不足

③体調めっちゃ壊した

④いつもと違うことありストレスがあった

だと思います。

なのでまずは体調を崩さないように

運動をほどよく入れて

睡眠を十分とり、食事をバランスいいものを

ちょうどよく取ろうと思います。

あと、家でのデスクワークを少し抑えて

ストレス解消のリラックスタイムを

作ろうと思います😊

次回は、歯ブラシは二刀流を書きたいと思います。

年をとると無理がきかないって本当だよね

秋から冬にかけて

ひどく風邪を引いてしまいまして

治ってはまた、熱を出して

治っては、、、😷と感じだったので

ブログ更新に間が空きましたが

今はだいぶ体力、気力が回復してきたので

ブログ更新です。

今年に入って痛感したのですが

本当に体調を崩しやすくなりました。

昔なら疲れても次の日には

回復してたり

ギリギリまで頑張っても

結構タフだったなーって

感じました。💪

今は、気力があっても

体がガタガタと限界を感じたりして

色々さびついてます。

昔は、サプリメントとか

そんな興味なく

普通にごはん食べていれば

十分でしょうと思ってました。

今はビタミンのサプリメントとか

目に優しいサプリメントとか

飲んでます。💊

サプリメントで劇的に良くなる

わけではないですが

サプリメントで栄養を補えたら

いいなと思ってます。

あーあー

人間こんな感じに

年取っていくんだなーと

思いました。

もちろん健康維持の為頑張ってますが、

少しずつ体が悪くなっていくのは

仕方がないなと思ってます。

まだ早いですが

親や祖母が病気で若くして亡くなったり

しているので

うちは短命の家系なんだなと思ってます。😑

まだ30代ですが

終活少しづつ考えないとなーと

思ったりもします。

まだまだ若いと言われますが

なるべく亡くなったとしても

後悔する人生は歩みたくないので

今をエンジョイしながらも

堅実に人生歩みたいと思っています。

次回は、ダイエット記録その2（2023年8月9月10月11月12月）

を書こうと思います。

ダイエット記録 その1(７月)

今回からダイエット記録ひと月ごとを

まったり載せていこうと思います。

それで得た経験やら語っていこうと思います。😃

今回は７月の記録です。

正確には

６月24日~7月29日までの記録です。

要するにレコーディングダイエットです。

ノートに食事、運動を記録するダイエットです。

ちなみに私はダイエットの一日の感想ものせてます。

そんな感じでやってます。

では、７月の記録です。

成果は　156cm体重73.2kg体脂肪43.1％　(6月24日)

　　　　　　　　↓

　　　　156cm体重70.8kg体脂肪40.2%　(７月29日)

でした。

体重は、2.6kg減少　体脂肪は2.9%減少　　です。

体重体脂肪まだまだ多いですが

気長にやっていこうと思います。

目標は50キロですかね

体脂肪もいい感じに減らしていきたいです😆

この時期に取り組んだことは

食事の内容つまり質を変えました。

今までは安い菓子パンやらカップヌードルやお肉

ばかり食べてたので

魚介類を意識して食べるようになりました。

お魚はとても質のいい油らしいので

そんなに辛くはなかったです

ただし

お魚を食べる頻度が

1割くらいだったのを8割くらいにしたので

出費が増えました。

お魚って結構お金かかりますね。

でも健康によさげなので続けていこうと

思います。

次回は、年をとると無理がきかないって

本当だよねを書こうと思います。

推し活！推しぬい！

最近忙しくてブログ後回しで

２ヶ月ほど空きましたが

元気にやってましたよ😆

いつもののんびりブログです。

今回は、自分の推し活について語ろうと

思います。

私はあまり推しというものがあまりなかったのですが、

数年前から推しが出来まして

推し活してます。🧸

私の推しは

PUIPUIモルカーのテディ　と

ウマ娘プリティーダービーのエルコンドルパサー　です。🎵

テディは、強くてかっこよくてエネルギッシュで

よく食べる所が好きです。

エルコンドルパサーは、

おちゃめでかっこよく、強気だけど

応援したくなる魅力がある所がステキです。

エルちゃんは、ぬいぐるみがあまり出てないので

自分でぬいぐるみをつくったりしました。

ぬいぐるみは、作ったことがなかったので

大変でしたが楽しんで作れました。

もちろん推しでもあるけど

自分で作ったぬいぐるみは格別にかわいいですね。♥

今度は、大きいぬいぐるみやフィギュアにも挑戦したいです。

あとは、ここ数年のブームなのですが

好きな芸能人さんにファンレターを

送るのがブームになってます。

このネタ面白かったです。と感想書いてます。

エルコンドルパサーの声優さんの髙橋ミナミさんにも

お手紙出しました。

ちょうどお休み中だったので

ゆっくり休んで下さいね、待ってますと

書きました。

そしたら数ヶ月後

エルちゃんがうまよんというショートアニメーションに

出てました。

久々のエルちゃんで嬉しかったです。

エルちゃんはうまよん初出演なんですよね

推し活楽しいです。

次回は、ダイエット本格的にやって順調なので

たまーにのペースでダイエット記録をつけようと思います。

たまーになので途中別の記事も書くと

思いますがよろしくです。

メダルゲームは楽しい

ゲームセンターのメダルゲームが楽しくて

ちょくちょくゲーセンに行ったりすることが

あります。🏅

今回は、メダルゲームの楽しさを語ろうと

思います。

ゲームセンターに行くとUFOキャッチャー、

音楽ゲームなど色々ありますが

やはり長く遊べるといえばメダルゲームです。

メダルゲームはスロットやポーカー

競馬やジャンケン

また、メダルを狙った所いれて

ゲームしてメダルのタワーを作ったり

するものまで多種多様です😆

コインを投入して落としていくタイプは

結構コイン使っちゃいますが

スロットなどで一枚づつかけられるものだと

少ない枚数で長く遊べたりします。

私は、ゲームセンターのお店のライン登録を

しているので

ラインで来たクーポンを使って遊んだりします。

ちなみに私のオススメはアドアーズです。

クーポンで無料でメダル１００枚もらえたり

あとは、会員カードを発行してもらえば

来店で毎日一回出来るスロットでメダルがもらえたりします。

そんな感じで利用しているので

普段お金を使うことはあまりないです。

たまにメダル買うとおまけ増量キャンペーン

やってたりする時もあったので

その時一回だけ買った時もありましたが

出費しすぎずいい感じに遊べてます🎶

私は一枚づつかけて遊ぶのが

ほとんどですが

増やす目的よりもドキドキの演出見るのが

楽しいのでたまに時間短縮モードに

されてる時は気づいたらモードを直してます。

ドキドキは楽しいです。💓

私がよくやるのがアドアーズのキャラクターの

ネコのアドニャーズの３つのゲームですね

ビンゴ、スロット、ブロック

３つのゲームなのですが

１つの台でゲームを選んで遊べます。

ビンゴがやりたかったら

ゲームを変えるボタン１つで変えられるので

動かなくていいですね（笑）

リーチになるとキャラクターが出てきて

踊ってくれるので楽しいです。

音楽も楽しいし、鳴き声もかわいいので

すごく見ててわくわくします。

ルールは非常にわかりやすいので

そういう意味でもオススメです😺

私はそれで運がよかった日があって

１、２枚くらいかけて2000枚ほど当たった事があって

びっくりしたことがありました。

知らなくて払い戻ししたら

払い出しきれずブザーがなりまして

多い時はスタッフさんを呼んで欲しいそうです。

大当たりはびっくりしますが

アドニャーズにはメダル獲得ランキングがありまして

2000枚以上で当たったらスタッフさんにお知らせして

画面を見せると参加出来るそうです。

いつかランキングにのりたいです。

あと遊ぶ時間を私は決めています。

大体2時間までと

理由は駐輪場が2時間まで利用無料なので

やりすぎないためにもそうしてます。

あとメダルは預かり期間が3ヶ月くらいあるので

その期間内に入れたり出したりすれば

メダルがなくなったりはしませんよ。

節約しながら楽しく遊んで

心に潤いのある生活を以上メダルゲーム解説でした。

次回は、推し活！推しぬい！を書こうと思います。

着物を着るようになりました。

私は、20才になったら着物の着付けが

出来るようになりたいと思って

着物に興味を持ってました。

今回は、その時の体験談を書こうと思います。👘

当時20才になったばかりの私は

近くにある呉服屋さんで着物を買ったのですが、

なんだか地味な着物ばかりで

自分に合う着物じゃないなーと

思いましたが

着付け出来るようになりたいと思い買って

そのお店の人に教えてもらったのですが

上手く出来なかったんですよね😭

理由は、その呉服屋さんが着付けを大々的に

教えているわけではなかったことと

着付けに必要な道具、初心者が扱いやすい物で着付けして

くれなかったため

すぐに着崩れて、着物を始めたい方からすれば

全然ダメな所だったんですよね。

そういう失敗があり

しばらく着物は着てなくて

そしたら、その呉服屋さんは潰れてました。

で、まぁしばらく呉服屋さんとか近くに無かったのですが

近くに新しく呉服屋さんが出来たのをみたので

行ってみたら

着付けの教室が予約いっぱいでとれないと言われ

なので次のシーズンまで待ってたら

そしたら

そのお店も潰れてしまいました。😅

そんな感じで着物難民になってたんですね

それでバンカンという着物のお店が

近くに出来た事を知り行きました。

着付けは無料で教えてもらえまして

予約入れる時も担当の方がいらっしゃる時にあわせれば

30分間ワンツーマンで教えてもらえます。

初めは、まさかバンカンも

潰れちゃうのではと思ったので不安で聞いたら

大手のベルーナという洋服屋さんの会社が運営しているので

そんなに簡単に潰れないといわれ安心しました。😆

着物は洗える着物があったり

着物と半幅帯がセットで3900円くらいだったり

安くて品揃えが良くてびっくりしました。

着付けセットも販売していて

着付けのセットにゴムで止めるタイプの物があって

すごい安定して使いやすいものなんだなーと

便利でびっくりしました。

ちなみに私は

着付けを早く覚えたかったので

ノートを持っていって書いてしたら帯結び含め2回で

覚えちゃいました。

あとは家で2回練習しただけです。

お店の方にもすぐ着てたよね、早かったよねと

言われるくらいでした。🎶

ちなみにだいたい6回くらい習うのが平均らしいです。

何回習っても無料です。

あとは、やりたい帯結びとかあったら

結び方の本を持っていくと

教えてくれます。

たくさん結び方あるので奥が深いです。

あとは、バンカンには定期的に着物に使える小物を作ったり

食事会があったりで

同じ着物を着る方と出会えるのがいいですね

それとセールやってたり

職人さん来てたりこういうの作ってるよと

見せてくれたり楽しいです。

私は裕福ではないので高い着物は買う事は

出来ませんが

職人さんの新しい着物を見るのは楽しいです。😍

こないだは、ワイヤー入れて作ってるのをみました。

たくさんワイヤーはいっていてびっくりしました。

完成したらもちろんワイヤー取りますよ（笑）

着物楽しいなぁと着付け習ってよかったと

思ってます。

次回は、メダルゲームは楽しいを書こうと思います。

湯シャン生活して思ったこと

私はここ２年ほど湯シャン

つまりシャンプーを使わずお湯のみで頭を洗う

ことをやっていたので

今回はその事を書こうと思います。

湯シャンのやり方は

①髪をくしなどでとかして

②シャワーなどで髪を十分に濡らし

③シャワーをかけながらマッサージしながら

頭の汚れを落としていく

って感じです。

※ただし頭皮は熱いお湯には弱いのと

熱いと脂を落としすぎてしまうので調整したほうがいいです。

湯シャンを始めたキッカケは、

家庭用シャンプーは洗浄力が強く

髪にあまり良くないと

湯シャンオススメの動画を見たのがキッカケです。

それと湯シャンでもほとんどの髪の汚れは

落とせるようなので

チャレンジしたのです。😃

チャレンジして１日目

色々な動画でやり方をみて慎重に

湯シャンしてみました。

シャンプーを使わず頭を洗うのは

結構時間かかるなーと思いました。

湯シャンは５分以上洗うのだそうで

ちょっと疲れました。

ちなみに、耳の裏は洗い忘れやすいので

忘れずしっかり洗いましたよ❗

チャレンジして３日目

なんだか頭が脂っぽくなってきました。

ちとベトベトでしたが

でも湯シャンしてみました。

シャンプー我慢しましたよ。

チャレンジして3か月くらい

美容院で湯シャンしていることを

カミングアウトしました。

で、美容師さんに聞いたら

確かに家庭用のシャンプーは

洗浄力強いよねと言ってました。

だからと言って湯シャンはオススメしないそうです。

美容院のシャンプーはそんなに強くないらしいので

勧められましたが、、、

チャレンジして１年

湯シャンに飽きました。

湯シャンは、洗うのに手間かかるし

確かにシャンプー使うより環境にいいかも

知れないですが

正直５分以上洗い続けるのはしんどいです。

この頃から現在まで

２日湯シャンして１日シャンプーって切り替えてます。

湯シャンチャレンジしての感想

湯シャンはよく髪がつやつやになってキレイに

なるとか言ってる人いますが

べつにそんな事はありませんでした。

時間かかるし

洗うの大変な印象でした。

頭皮の匂いとかはなかったのですが

やっぱり続けているうち脂っぽくなって

結局

シャンプーを使う事になりました。

ちなみに湯シャンついでに

タモリさん入浴法もやってみました。

タモリさんはお風呂入る時

お湯のみで体を洗うそうです。

なのでついでに途中からチャレンジしてみました。🚿

でもやってみたのですが

こちらも２日やって１日ボディーソープになりました。

結局こっちもなんかスッキリ感がなくて

あかがたまって

なんかやだなーって思いまして

何事も良い塩梅が大切かなと思いました。

タモリさん入浴法試される方は

足の裏だけは毎日ボディーソープで洗うことを

勧めます。

足の裏は非常に汗をかいたりするので💦

次回は着物を着るようになりました。を

書こうと思います。