今回からダイエット記録ひと月ごとを
まったり載せていこうと思います。
それで得た経験やら語っていこうと思います。😃
今回は７月の記録です。
正確には
６月24日~7月29日までの記録です。
要するにレコーディングダイエットです。
ノートに食事、運動を記録するダイエットです。
ちなみに私はダイエットの一日の感想ものせてます。
そんな感じでやってます。
では、７月の記録です。
成果は 156cm体重73.2kg体脂肪43.1％ (6月24日)
↓
156cm体重70.8kg体脂肪40.2% (７月29日)
でした。
体重は、2.6kg減少 体脂肪は2.9%減少 です。
体重体脂肪まだまだ多いですが
気長にやっていこうと思います。
目標は50キロですかね
体脂肪もいい感じに減らしていきたいです😆
この時期に取り組んだことは
食事の内容つまり質を変えました。
今までは安い菓子パンやらカップヌードルやお肉
ばかり食べてたので
魚介類を意識して食べるようになりました。
お魚はとても質のいい油らしいので
そんなに辛くはなかったです
ただし
お魚を食べる頻度が
1割くらいだったのを8割くらいにしたので
出費が増えました。
お魚って結構お金かかりますね。
でも健康によさげなので続けていこうと
思います。
次回は、年をとると無理がきかないって
本当だよねを書こうと思います。
